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Frauen überwältigt: 6 Schlüssel zum blasen

Frauen, die durch die Zwänge des täglichen Lebens erschöpft sind, ihre Zeit zurückzugewinnen, bietet die Beraterin Diane Rolland während eines Schulungstages, an dem wir teilgenommen haben. Geschichte einer Erfahrung, die jeder genießen sollte.

1) Machen Sie ein Inventar. Fühlen gehört gehört, bevor Sie darüber nachdenken, was getan werden sollte, um das Leiden zu stoppen. Daher die Notwendigkeit, ein Inventar zu erstellen. "Wie oft fühlst du dich überfordert? Unter welchen Umständen und mit welchen Konsequenzen?", Fragt Diane Rolland.
Zugeben, dass man ein erstes essentielles Gewahrsein nicht mehr zulassen kann. Erst danach kann das "Klicken" stattfinden und schließlich können wir Veränderungen einleiten und den Mut finden, seine Familie in diese neue Organisation einzubinden.
Sich zu erinnern. Ob sie sich auf Ihr Familien-, Berufs- und / oder Sozialleben beziehen, fragen Sie sich: Wer sind Ihre "Stressoren"? Die Identifikation der Situationen, die Angst erzeugen und versuchen, die Warnsignale zu identifizieren, die zu Überlastung führen, ist von grundlegender Bedeutung, um Anti-Stress-Strategien zu finden und zu entwickeln.

2) Frage seine Beziehung zur Zeit ab. "Vor jedem Versuch einer Wiederaneignung seiner Zeit ist es notwendig, sich besser kennenzulernen oder zumindest seine Beziehung zur Zeit besser zu kennen", erklärt Diane Rolland ihren Auszubildenden. Keine Möglichkeit für sie, eine Wahrheit zu verbreiten, die für alle gelten würde: Zeit ist so eine persönliche Vorstellung, dass es nur darum geht, Maßarbeit zu leisten.
Denke darüber nach und schreibe auf, was dir in den Sinn kommt: Wenn du Zeit für die Veröffentlichung hättest, was oder wen würdest du gerne ausgeben, hast du manchmal das Gefühl, Zeit zu verschwenden und unnötig Zeit zu verschwenden? Umstände? ", fragt sie. Dies hat vor allem den Vorteil, dass wir hervorheben, was wir wirklich wollen und was wir nicht mehr wollen. Kurzum, was muss sich in seinem Leben unbedingt ändern.
Sich zu erinnern. Um zu wissen, wie wir unsere Zeit tatsächlich nutzen, ist es sehr nützlich, unsere Agenda zu betrachten. Listen Sie, peinlich genau, über eine Woche, was Sie getan haben, für wen, wofür, und Sie werden einen treuen Überblick darüber haben, was wirklich mit Ihren 86.400 Sekunden täglich passiert.

3) empört. "Einmalig, die Zeit eines Lebens kann nicht kaufen, verkaufen oder vervielfältigen. Sie können es nicht stehlen, es leiht es nicht, es bezieht sich nicht darauf. Also, es liegt an dir und nur an dir, zu entscheiden, wie und mit wem du dich entscheidest, es zu bestehen, zögere nicht, es zu sagen! "
Die Anweisung: Lassen Sie, einmal ist nicht Gewohnheit, seine Wut, sich auszudrücken. "Was macht dich nervös, was findest du unfair, was hast du satt?", Ermutigt Diane Rolland.
Die Herausforderung des Trainings: Entlasten Sie sich, entspannen Sie sich, denn indem Sie Ihre Emotionen ausdrücken, erkennen alle, dass sie die Beute von Frustrationen und unausgesprochenen Kumulationen sind. Was unbestreitbar befreiend ist.
Sich zu erinnern. Indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie davon abhält, sich ruhig zu fühlen, werden Sie feststellen, dass die Verwaltung Ihrer Zeit letztlich eine Frage der Wahl ist. Seine Zeit zurückfordern heißt, bewusst und effektiv und für eine bestimmte Zeit zu einer gewählten Zeit überzugehen.

4) verbinden Sie sich wieder mit seinen Bedürfnissen. "Es ist bekannt, dass junge Mütter zum Beispiel daran gewöhnt sind, ihre Bedürfnisse zu ignorieren, manchmal bis zu dem Punkt, dass sie nicht wissen, wer sie sind, was sie gerne tun oder was sie gerne tun. „vor“, sagt der Trainer Dies ist eine totale Amnesie, sich selbst zu vergessen, buchstäblich und bildlich, bis zu dem Punkt zu verlieren, als echter Alarm genommen zu werden; .. es Zeit ist, dich wieder zu hören! "
Was sie vorschlägt: Sprung in die Vergangenheit. Erinnere dich, was wir sind, bis wir unsere Gefühle als Teenager und junge Frau fühlen. "Was hast du geträumt, als du 15 warst und alles war möglich?"
Sich zu erinnern. Eine andere Möglichkeit, sich wieder mit Ihren Bedürfnissen zu verbinden, ist, die Augen für zwei Minuten zu schließen und auf Ihre Gefühle zu achten. Wenn Sie ein Bedürfnis eindeutig identifizieren, notieren Sie es, schließen Sie dann wieder die Augen und fragen Sie sich erneut. Schließlich sollten Sie sich fragen, welcher dieser Wünsche am schnellsten erfüllt werden sollte und vor allem, was Sie konkret tun könnten, um es heute zu füllen. Die Luft von nichts, Sie werden die unglaubliche Befriedigung ziehen, ein bisschen zu sein, gehört zu haben.

5) Lassen Sie sich Zeit für sich nehmen. Wie kann man seine intime Zeit erobern, wenn alles im Leben uns dazu bringt, andere auf unsere Kosten zu bevorzugen (Kinder, Begleiter, Chef, Eltern usw.)? Zuallererst, eins zu verstehen: Zeit für sich selbst zu nehmen ist kein Diebstahl, es ist eine Notwendigkeit. So können Sie Ihre Batterien aufladen und neue Energie tanken."Diese Atmung ist daher wichtig für unser Gleichgewicht ... unter Strafe der Disjunktion", sagt Diane Rolland.
Die Schwierigkeit: Wie nicht zu ass-pa-bi-li-ser? "Indem Sie verstehen, dass Sie, wenn Sie nicht mit sich selbst gütig sind, unweigerlich nicht mit anderen zusammen sein werden", sagt der Coach. Sich über sich selbst zu denken, sich selbst zu erhalten, ist kein selbstsüchtiger Ansatz, naja im Gegenteil, es ist ein humanistischer Ansatz. "Es verändert alles!
Sich zu erinnern. Das Beste, was Sie tun müssen, um nicht von den vielen Erwartungen und Forderungen anderer verschlungen zu werden, ist zweifellos, Ihre Agenda zu "sanktualisieren". Sie arbeiten und Sie haben eine Familie, aber Ihr Zeitplan ist nicht jedermanns Sache. Sparen Sie Strände der Ruhe, die Sie unter keinen Umständen abbrechen werden (außer ernst!). Eine Viertelstunde hier, eine halbe Stunde dort ... Gönn dir mindestens eine Stunde pro Woche nur für dich.

6) Planen Sie Ihre Prioritäten für den Tag. Wo fängt man an, wenn alles dringend erscheint? "Die Idee ist, dass je mehr Dinge du zu tun hast, desto mehr Zeit braucht es, um zu planen, was bedeutet, dass du zustimmen musst, ein wenig Zeit zu verlieren, um schließlich zu gewinnen." der Berater. Sein schockierendes Argument: Indem wir acht Minuten pro Tag organisieren, gewinnen wir eine Stunde an seinem Tag! Wie? Beachten Sie seine Verpflichtungen auf einem Blatt (verlassen Sie die Liste zu tun auf einer Post-it), geben Sie ihnen eine Reihenfolge der Priorität, schreiben Sie ihre geschätzte Dauer, indem Sie überprüfen, dass die Menge an Zeit in seinem Zeitplan verfügbar ist. Unübertroffen, um sich nicht länger buchstäblich überwältigt zu fühlen.Sich zu erinnern. Anstatt sich die Haare auszubreiten, um den Morgen in der Eile zu priorisieren, denke darüber in der Nacht zuvor nach. Listen Sie 3 bis 5 Prioritäten für den nächsten Tag auf (mehr wäre unvernünftig), verschlüsseln Sie sie in Bezug auf die Zeitbelegung und legen Sie Ihre Notizen auf den Frühstückstisch, um sie am Morgen erneut zu lesen. Sie erhalten einen freien Geist für einen guten Schlaf und einen reibungslos angesehenen Tag.

Sie kennen sich seit kaum einer Stunde, in der Trainerwerkstatt, in der sie sich kennenlernten, merken Agnes, Julia, Isabelle und ihre Klassenkameraden bereits, dass sie nur eine Stimme sprechen. Was suchten sie in diesem Kurs "Frauen überwältigt", 180 € pro Tag? Hilfe. Ein Zuhören, Ratschläge, Rückschläge, um die Kontrolle über ihr tägliches Leben zurückzugewinnen. Aufhören zu laufen, zu leiden, den Wunsch zu finden, zu lachen und sich zu erfüllen. Manche sind weit gereist, andere sind da. Alle sind zwischen 30 und 50 Jahre alt und drücken die gleichen Erwartungen aus. Das ist gut, Diane Rolland (1), eine persönliche Organisationsberaterin, hat die Worte, um sie zu erhalten. "Sursolicitées dauerhaft, stecken in einem Leben, das von beruflichen und familiären Verpflichtungen unterbrochen wird, viele Frauen werden nach und nach in Roboter verwandelt, mit Autopilot verbunden. Wenn Sie hier sind, ist es sicherlich, dass Sie etwas von der gleichen Reihenfolge gefühlt haben. Ein Burnout, ein Stress, mit dem man nicht mehr umgehen kann. Burn-out was Sie lieber verhindern möchten ... Aber wenn Sie anwesend sind, ist es besonders, dass Sie es wagen wollen, zu sagen: Stop! "

Wir verpassen nichts außer der Zeit

Kopfnicken, Flüstern genehmigen ... Ob sie eine bezahlte oder liberale Tätigkeit, ein einzelnes Kind oder einen Stamm haben, die Teilnehmer erkennen sich gegenseitig. Ja, sie verdienen ihren Lebensunterhalt, haben Gesundheit, einen Begleiter und die Freude, Mutter zu sein. Aber nicht immer einfach glücklich zu sein, auch wenn man nichts vermisst, außer der Zeit. Zeit für dich selbst. Es stimmt also, sie warten auf Lösungen und mit der Powerpoint-Präsentation will der Trainer ihnen helfen, sich anders organisieren zu wollen. "Dieser Tag ist so angelegt, dass er die Art und Weise, wie man seine Zeit betrachtet, grundlegend verändert, konkrete Maßnahmen ergreift und das Gleichgewicht findet", verkündet Diane Rolland in einem Manifest der Wohltätigkeit. Rund um den Tisch, inmitten der Gesichter, wird ein Lächeln der Erleichterung umrissen. Hier gehen wir zu einem Training "Anti-Grau-Mine", die wir besonders an diese sechs Schlüssel erinnern werden.

Um freizukommen: das Mindmapping

Mind Mapping, auch "Mind Map" oder "Mind Map" genannt, ist ein in den 1970er Jahren entstandener Prozess, bei dem Informationen räumlich, visuell und grafisch auf einem Blatt dargestellt werden. Seit einigen Jahren trainiert er intensiv in der Persönlichkeitsentwicklung, arbeitet durch Assoziationen von Ideen und schafft eine dynamische Baumstruktur, die sein Denken strukturieren soll. Möchten Sie es besser organisieren und Ihre Ziele klar sehen? Auf der Website

Zu lesen:
- "Überwältigt, ich? Nie wieder!", Jungle Edition.
 " Ich höre auf, überwältigt zu werden ", Barbara Meyer und Isabelle Neveux, Eyrolles.
- "No unplugged!", Tony Crabbe, Ixelles-Ausgaben.

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