Gleichgewicht

Wie komme ich nach den Wechseljahren zum Sport zurĂĽck?

Einige Tracks, um den Sport reibungslos fortzusetzen.

Wann werden Sie es zurücklegen?
Das Ideal wäre im Alter von 45 Jahren, wenn die hormonellen Rhythmen beginnen, verärgert zu sein. Aber in jedem Alter gibt es einen gesundheitlichen Nutzen, einschließlich Jahre nach der Menopause.

Welche Aktivitäten zu wählen?
Um sich auf die Knochen zu konzentrieren: Joggen, Tanzen, Fitnessstudio mit Gewichten oder Bodybuilding, Wandern (mit einem Rucksack von ein bis zwei Kilo), Volleyball, Tennis ... Unterbrechen Sie die Sitzungen von 30 Minuten kleinen Pausen und nicht Vergiss das Aufwärmen zu Beginn der Übung und die Erholung danach.

Was sind die Vorteile?
Beschränken Sie den Fettgewinn, der häufig im Magen lokalisiert wird. Reduzieren Sie das kardiovaskuläre Risiko, das mit dem der Männer in den Wechseljahren einhergeht. Beschränken Sie den Knochenverlust und das Risiko von Osteoporose. Verbessern Sie die Haltung und das Gleichgewicht, so begrenzen Sie das Sturzrisiko.

Um weiterzulesen, unsere spezielle Sportdatei:

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Von Rica Etienne.

Sieh dir das Video an: 30 Minuten BBP fĂĽr die 50plus - Wechseljahre Teil 4

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