Gleichgewicht

Zu spät zu essen wäre gefährlich für den Körper

Unsere Gewohnheiten stören unseren Lebensrhythmus und wir essen oft zu merkwürdigen Stunden. Aber diese schlechte Manie kann laut einer US-Studie zu ernsten Gesundheitsproblemen führen!

Dir wurde immer gesagt, dass das Knabbern sehr schlecht für deine Gesundheit sei. Abgesehen von Gewichtszunahme kann diese Praxis auf lange Sicht gefährlich sein. In der Tat würde das Knabbern am Abend ernste gesundheitliche Folgen haben.

Forscher an der Universität von Pennsylvania haben gezeigt, dass das Abendessen zu spät ist fördert die Gewichtszunahme und erhöht das Niveau von Insulin und Cholesterin. Diese schädliche Angewohnheit stört den Stoffwechsel, wie Fettassimilation und hormonelle Marker. Letztere begünstigen insbesondere Herzerkrankungen und Diabetes.

"Wir wissen aus unseren Schlafstudien, dass, wenn man keinen Schlaf hat, das Gewicht und der Stoffwechsel durch den Verzehr von Nahrung in der Nacht negativ beeinflusst werden, aber diese frühen Ergebnisse geben ein vollständigeres Bild davon Vorteile früh am Tag zu essen ", sagt Pr Namni Goel, Hauptautor der Studie.

Der Zucker zeigte auf den Finger

Die von diesen amerikanischen Forschern durchgeführte Studie untersuchte eine Gruppe von 9 gesunden Erwachsenen. Sie baten sie, 16 Wochen lang zu definierten Zeiten zu essen. Während der ersten Hälfte des Experiments aßen Meerschweinchen drei Mahlzeiten pro Tag, einschließlich zwei Snacks zwischen 8 und 19 Uhr. Während der zweiten Hälfte hatten sie auch drei Mahlzeiten, aber mit verschiedenen Snacks von 12h bis 23h.

Das Ergebnis ist ohne Appell! Nicht nur ihr Gewicht hat zugenommen, aber auch deren respiratorischer Quotient (das produzierte Kohlendioxid ist wichtiger als der verbrauchte Sauerstoff). Dies bedeutet, dass der Körper weniger Lipide assimiliert hat und mehr Kohlenhydrate. Die Teilnehmer hatten ein höheres Niveau von Insulin, Blutzucker, Cholesterin und Triglyceriden.

Der Körper reagiert entsprechend der Zeit unterschiedlich

Während des Experiments folgerten die Forscher, dass ein späteres Essen die für Sättigung verantwortlichen Hormone stören würde. Menschen, die früh aßen, hatten zu Beginn des Tages einen stimulierten Appetit, während diejenigen, die später aßen, später ein Sättigungsgefühl verspürten. Um es zusammenzufassen, besser früher essen, um länger gesättigt zu sein und möchte nicht am Abend knabbern.

Professor Kelly Allison betont: "Obwohl Veränderungen im Lebensstil nicht einfach sind, legen diese Ergebnisse nahe, dass ein frühes Essen dazu beitragen kann, diese chronischen, gesundheitsschädlichen Auswirkungen zu verhindern." Sie erklärt auch, dass es besser ist, zu festen Zeiten dreimal täglich zu essen und stärkehaltige Nahrungsmittel zu essen, um das Naschen zu begrenzen! Entgegen der landläufigen Meinung sind diese nützlich, damit Sie länger satt sind und vermeiden, zwischen den Mahlzeiten zu knabbern. Wenn während des Tages ein kleines Verlangen auftritt, ist es möglich, "gesunde Snacks" wie Früchte und Milchprodukte zu nehmen. Diese sind viel weniger reich an Fett und Zucker als jede Schokoriegel, Süßigkeiten oder Kekse Vorspeisen und begrenzen das Risiko von Gewichtszunahme und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Sieh dir das Video an: Jede dieser Sachen kann deine Katze töten. Merk dir, bevor es zu spät ist.

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