Gleichgewicht

Durst: Wie kann man wissen, wann man etwas trinkt?

Wenn der Mensch tagelang überleben kann, ohne zu essen, kann er nicht ohne Wasser auskommen. Weil es im Wasser ist, dass unser Organismus im Wesentlichen seine Energie bezieht, ist es deshalb wichtig! Aber woher weißt du wann zu trinken?

Warum trinken wir?
Unser Körper besteht aus 60 bis 70% Wasser. Dieses Element ermöglicht viele zelluläre und Gehirnfunktionen, aber das Wasser aus dem Körper im Laufe des Tages durch Urin, Schweiß ... Daher die Bedeutung regelmäßig trinken Dehydratationssymptome zu vermeiden (Schmerzen in den Gelenken, Müdigkeit, Verdauungserkrankungen ...)

Wie viel Wasser pro Tag?
Wenn es ratsam ist, zwischen 1 Liter und 1,5 Liter pro Tag zu trinken, abhängig von unserem Gewicht, unserer körperlichen Aktivität, unserem Gesundheitszustand, unserer Lebensweise, unserem Schweiß, der Hitze ... wir alle haben unterschiedliche Bedürfnisse. Denken Sie daran, dass Wasser auch in vielen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse, Milchprodukten, Tee, Kaffee usw. enthalten ist.


Schau dir die Farbe seines Urins an

Es gibt einen sehr einfachen Indikator, der Sie wissen lässt, ob Sie genug trinken: die Farbe Ihres Urins. Wenn es klar ist, trinkst du gut, aber wenn es dunkelgelb ist, muss dein Körper schnell hydratisiert werden!

Trink bevor du durstig bist
Wenn wir durstig sind, bedeutet dies, dass der Prozess der Austrocknung bereits begonnen hat. Es ist daher ratsam, den ganzen Tag über kleine Mengen zu trinken und nicht auf den Durst zu warten, 1 Liter Wasser auf einmal zu trinken! Unser Tipp: Trinken Sie jedes Mal 2 Gläser Wasser, wenn Sie von der Toilette zurückkommen!

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