Gleichgewicht

8 effektive Tipps, um das GedÀchtnis zu behalten

Hast du Schwierigkeiten, dich daran zu erinnern, was du gestern beim Abendessen gegessen hast, oder den Namen deiner ersten Eroberung? Mach dir keine Sorgen, es ist normal. Hier sind 8 Tipps, damit Ihr Gedächtnis funktioniert.

8 gute Dinge, um die Erinnerung zu behalten.

1. Schau auf seinen Teller. Im Gegensatz zu dem, was oft gelesen wird, gibt es keine magische Zutat, um ein Elefantengedächtnis zu entwickeln. Einige Lebensmittel haben jedoch stimulierende Eigenschaften. Um Ihr Gedächtnis zu stärken, entscheiden Sie sich für antioxidative Lebensmittel wie Obst und Gemüse und solche mit Omega-3-Fettsäuren, nämlich öligen Fisch, Schokolade oder Nüsse. Auf der anderen Seite, vermeiden Sie zu fetthaltige Lebensmittel, raffinierten Zucker, Fleisch ...

2. Gute Nacht schlafen. Selbst wenn du es nicht merkst, funktioniert die Erinnerung auch nachts. Es ist daher wichtig, Ihr Gehirn auszuruhen und Nächte von acht Stunden zu machen.

3. Brechen Sie die Routine. Routine ist der Feind Nummer eins der Erinnerung! Versuchen Sie so viel wie möglich Aktivitäten zu diversifizieren und neue Dinge zu lernen. Es ist gut, es ist schon lange her, seit wir Mandarin haben wollten!

4. Sport treiben. So überraschend wie es scheinen mag, ist regelmäßige sportliche Aktivität hervorragend zur Stimulierung der Erinnerung. Neben der Sauerstoffversorgung des Gehirns kann das Spielen von Sport Stress abbauen, der häufig die Ursache für Gedächtnislücken ist.

5. Stimulieren Sie das Gehirn ... Sudoku, Smartphone, Apps ... stimulieren Ihr Gehirn jeden Tag mit Memory-basierten Spielen. Achten Sie darauf, nicht zu lange zu spielen, um zu vermeiden, dass sich das Gehirn mechanisch fortpflanzt.

6. ... und übe Gedächtnis. Der beste Weg, um Ihr Gedächtnis zu steigern, ist, es zum Laufen zu bringen. Üben Sie täglich Ihr Gedächtnis aus, indem Sie sich Telefonnummern, Ihre Sozialversicherungs-ID, Rezepte merken oder sich daran erinnern, was Sie während des Tages getan haben.

7. Verwenden Sie mnemonische Geräte. Das Verknüpfen eines Elements mit einem anderen kann eine gute Möglichkeit sein, den eigenen Speicher zu beanspruchen.

8. Wiederholen Sie wichtige Dinge laut. Ein guter Gedächtnistrick!

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