Magerkeit

Expressreifung vor dem Strand

Ein paar Wochen des Test Badeanzugs, wir versuchen nicht um jeden Preis Gewicht zu verlieren, es ist schlau und es wird gestärkt, wo es zeigt!

Objektive Größe verfeinert .. Es ist ihr Bauch umhüllt - auch wenn es rund bleibt - indem schräge Bauchmuskeln und quer, der tiefe Muskel des Bauchgurtes.
Aktion! Die Trainerin Nathalie Walylo, Pilates- und Pole-Dance-Lehrer *, schlägt vor, den "Seitenlift" anzulegen. Auf der Erde auf der rechten Seite liegend, Beine gestreckt und Füße gekreuzt (die linke rechts), legen wir die rechte Hand auf den Boden, auf der Brust. Wir drücken auf diese Hand, und wir verlassen uns auf die äußere Kante des rechten Fußes, um die linke Hüfte in den Himmel zu heben. Wir ziehen Oberschenkel, Gesäß und Bauchmuskeln zusammen und ziehen mit dem linken Arm einen Bogen, um den Körper maximal zu dehnen. Wir halten die Position mindestens 10 Sekunden, mehr wenn möglich!
Als Bonus. Beine abgesehen von der Breite des Beckens, macht man Drehungen der Büste mit einem Stock oder einem Griff mit Besen hinter seinen Schultern. Goldene Regel, um gegen den weichen Bauch zu kämpfen: gut zu inspirieren, seinen Damm zu verriegeln und den Bauch auf das Maximum zurückzuführen, indem man seinen Bauchnabel jedes Mal "absaugt", wenn einer ausläuft.
* Autor von Glamouröse Turnhalle (Herausgegeben von Thierry Souccar)

Konische Beinlinse .. Es tönt seine Adduktoren (die inneren Oberschenkel) ohne sich von seinem Bett zu bewegen. "Sichtbare Effekte in einem Monat, wenn Sie die Übung 50 Mal pro Tag machen", verspricht Coach Valérie Orsoni, Gründerin von LeBootCamp.com *.
Aktion! Auf dem Rücken liegend, mit deinen Armen um deinen Körper, spreizt du schnell deine Beine und hältst sie angespannt, hältst sie horizontal gespannt und zeigst deine Zehen wie einen Schwung. Um zu helfen, visualisieren wir einen Ballon, der durch Anspannen seiner Beine zerquetscht werden würde.
Als Bonus. Um seine Quadrizeps (die Muskeln der Vorderseite der Oberschenkel) zu kurven, Kniebeugen, Toiletten, anstatt zu sitzen und zu halten ... Eine Möglichkeit, Kniebeugen (fast) ohne nachzudenken.
* auch Autor von Das Boot Camp Schlankheitsprogramm (Marabout ed.)

Gewölbtes Gesäß .. Straffung der Rückseite des Gesäßes, um diese verdammten Sadties zu verursachen.
Aktion! auf allen Vieren, Händen und Knien auf dem Boden ruhend, "hakt" man den Boden mit seinen Zehen und man zieht 5 Zentimeter seine Knie ab. Man schiebt seine Hände sehr hart in den Boden und man hebt einen Fuß in Richtung der Decke (8 mal), Winkel mit 90 ° mit dem Knie, vor dem Beinwechsel. Perfekt für den "kleinen Bounce des Badeanzugs", rät Coach Lucile Woodward (zu sehen in der Session "Operation Bikini" Fitness Master Class).
Als Bonus. Im Bett, im Büro, in der Küche, auf der Straße zieht man mehrmals am Tag ein paar Sekunden das Gesäß zusammen. Ein Tipp von den Mädchen des Moulin Rouge!

Wir mögen ...

Der frische Duft von Rosmarin und Lavendel des neuen Sport Shower Gels mit Extrakten aus Weleda Arnika. Keine Konservierungsstoffe, keine Farbstoffe oder synthetischen Duft, ganz im Sinne der Marke. Um sich vollständig zu erholen und zu erholen, kann man sich auch für die Aromen und die Effizienz der Badesport Erholung entscheiden.

Jeweils 7,90 € die Tube von 200 ml und 11,35 € die 200 ml.

Das Accessoire des Monats

Das einteilige Modell Venus, grafisches Jersey für eine Pin-Up-Linie "Fifties".

Badeanzug Venus CBI schwarz (Ellesse, 34,99 € bei Go Sport).

Ein Box- und Yoga-Paket für eine traumhafte Silhouette

Der Verein ist überraschend, aber perfekt um sich zu entspannen und zu entspannen. zu entdecken im L'Atelier Côté Ring, einem kleinen intimen Raum in Paris. Halb-kollektive Kurse (10 Personen max) mit ehemaligen Kampfkunst-Meister Pascal Lafleur und A. M. Ganesh, einer der wenigen indischen Lehrer des Hatha Yoga in Paris. Jahrespaket oder Kurs (25 € pro Sitzung). cotering.com

Eine "spezielle ABS" -App

Mit der Entgiftungs-App von Heberson Oliveira, Yoga-Lehrerin in den trendigen Räumen der Hauptstadt, lernen wir, besser zu atmen, eine schöne Figur zu schmieden und den Bauch zu stärken.Detox Vibhava Yoga (2,69 € im AppStore oder byheberson.fr).

69% der französischen Läufer genießen Sie die Anwesenheit eines Partners ... und 11% nehmen Zuflucht hinter der Tatsache, "niemanden zu haben, mit dem man laufen kann", um nicht zu trainieren! Keine Panik, wir haben die richtigen Apps gefunden, um Ihr laufendes Netzwerk zu entwickeln.

* Europäische Studie "Gründe zu laufen", Asics.

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