Magerkeit

Natürliche Tipps, um Ihr Gesäß zu verschönern

Es ist die sehr seriöse Oxford University, die es sagt: Ein großzügiges Gesäß ist ein Zeichen für einen hohen IQ. In der Tat wäre dieser Teil des Körpers förderlicher für die Speicherung von guten Fetten, die berühmten Omega 3, die die Plastizität und Wachheit des Gehirns verbessern. Anstatt zu versuchen, Gewicht um jeden Preis zu verlieren, entdecken wir, wie wir unseren zurückgeschlagenen Rücken sublimieren können.

1- Limit Zucker

Glukose im Blut karamellisiert die Kollagen- und Elastinfasern und verlangsamt den Zellumsatz. Wir beobachten langsam eine Lockerung der Gewebe, die schlaffe Haut zur Folge hat. So werden wir weich mit weißem oder rotem Zucker, Glukosesirup, Fruktose, Fruchtsaft, Limonaden, Keksen, Gebäck aber auch raffinierten Körnern (Brot, Reis, Nudeln, Weizen, ...).

2 - Aufstehen von Ihrem Stuhl oder Sofa

Je länger wir sitzen, desto mehr erweitert sich unser Hintern. Das haben Forscher der Universität Tel Aviv in Israel während einer Studie herausgefunden, die in der Biophysikalische Zeitschrift. Sie beobachteten, dass Fettzellen Vorteile speichern, wenn sie chronischem Druck ausgesetzt sind (übersetzt: wenn sie auf unserer Couch sitzen). Im Gegensatz zu Muskeln und Gelenken, die schwächer werden, wenn sie nicht benutzt werden, werden die Fettzellen versteift, wenn sie in der Halbruhephase gelassen werden, nur mit unserer Gewichtsbeschränkung. Und sobald sie da sind, ist es schwer, sie los zu werden.

3 - Pflanzenöl gegen Cellulite

Um das Unterhautgewebe zu entwässern und die Bildung von Cellulite zu vermeiden, legen wir das Pflanzenöl Calophyll an, extrahiert aus einem tropischen Strauch (im Bio-Geschäft). "Es enthält Phytosterole, die helfen, Gewebe auch in der tiefen Dermis zu entlasten", sagt Julien Kaïbeck, Aromatherapeut und Autor von Pflanzliche Öle sind schlau, ed. Leducs. Damit es effektiv ist und gut in die Haut eindringt, wird es "tonisch" angewendet. Also "kneten" wir, anstatt sie zu berühren und diese Aktionen zweimal täglich für 1 bis 2 Minuten zu wiederholen.

4 - Eine Massage mit ätherischen Ölen gegen Cellulite

Die Orangenhaut resultiert teilweise aus einer schwachen Blutzirkulation. Verstehen Sie: Fett und Wasser bleiben im Netzwerk der Fasern, die die Zellen umgeben, stecken. Um zu entkommen, ist es notwendig, sowohl die Flüssigkeit ablaufen zu lassen, den Fettabbau zu fördern als auch die Fasern zu "erweichen". Wir werden nicht lügen, loszuwerden Cellulite gut installiert ist fast unmöglich Mission, aber wir können deutlich verringern, die Schwellung und granulare Aussehen der Haut. So lange Sie sich für eine Tonic-Massage 2 Mal am Tag entscheiden, basierend auf Palpieren für 2 Minuten rollen. Und natürlich, angepasste ätherische Öle zu wählen.

Für eine hausgemachte Anti-Cellulite-Lotion mischen Sie eine undurchsichtige Glasflasche mit mehr als 30 ml:

- 20 ml Calophyllöl

- 10 ml Andirobaöl

- 20 Tropfen Zitronen Eukalyptus ätherisches Öl

- 20 Tropfen Menthol Eukalyptus ätherisches Öl

- 15 Tropfen Grapefruitessenz

Wenn der Geruch nicht super ist, Effizienz, ist es am Treffpunkt

Übung, Beratung von Géraldine Lizard, Trainer

5 - Für pralle Gesäß, Tonic den Gesäßmuskel

Dieser oberflächliche Muskel befindet sich auf der Rückseite des Beckens und gibt dem Gesäß seinen festen und konvexen Aspekt.

Übung:Auf den Knien und Unterarmen, in einer Linie mit dem Rücken, ein Knie vom Boden entfernt. Wir klettern das gebeugte Bein zurück, wir drücken den Fuß an die Decke und kehren dann langsam in die Ausgangsposition zurück. 4 Sätze von 8 Bewegungen auf jeder Seite. Dynamischere Option: Hoch und runter in 2 Schritten.

6 - Für den Gesäßmuskel mussen wir den Gluteus medius

Dieser Muskel liegt an der Spitze des Beckens, begrenzt die Oberseite des Gesäßes. Wenn es getont ist, ist unser Hinterteil gekrümmt.

Übung : Auf allen Vieren zieht man ein Knie vom Boden ab, man klettert das angewinkelte Bein auf die Seite, bis der Oberschenkel horizontal ist. Wir wiederholen 4 Sätze von 8 Bewegungen auf jeder Seite. Dynamischere Option: Halten Sie die Position für 15 Sekunden am Ende jeder Serie.

7 - Für hohe Gesäßbacken arbeiten wir am Gesäß.

Dieser tiefe Muskel, der unter dem Gluteus medius liegt, vermeidet, dass die Kanzel an der Verbindung mit den Oberschenkeln hängt.

Übung An den Knien und an den Unterarmen, Kopf in der Verlängerung des Rückens, ein Bein ist hinten gestreckt, man hebt es leicht vom Boden, dann macht man Rückfahrten in der Höhe und dann wieder zurück. wir machen 5 Sätze von 8 Bewegungen auf jeder Seite. Dynamischere Option: Fügen Sie dem Knöchel Gewicht hinzu.

Maureen Diament.

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