Gleichgewicht

10 echte Tipps, um gut zu schlafen, wenn es hei├č ist

Um kühle und angenehme Nächte zu verbringen, entdecken Sie unsere 10 unfehlbaren Tipps.

Iss Licht. Unnötig zu sagen, sich gut zu hydratisieren ... Im Gegensatz dazu bevorzugen kalte und leichte Platten (Salate, Obst und Gemüse ... .) um die Verdauung zu erleichtern, wichtig für einen guten Schlaf. Außerdem verhindert es, dass Sie das Gas anschalten und somit Wärme im Haus erzeugen.

Nimm eine warme Dusche. Bevor Sie schlafen, gönnen Sie sich eine warme Dusche, die die Temperatur des Körpers senkt und das unangenehme Gefühl "Haut, die klebt" beseitigt. Für mehr Effizienz legen Sie sich hin, ohne sich abzutrocknen. Sei jedoch vorsichtig, eine zu kalte Dusche wird die Verdauung verlangsamen und den Körper dazu bringen, Wärme zu erzeugen. Während der Nacht, zögern Sie nicht, Sprühnebel mit Wasser zu sprühen oder Taschen von Kälte an den Extremitäten des Körpers (Stirn Handgelenk Knöchel ).

Schlaf auf dem Boden. Die Hitze tendiert dazu, an die Spitze zu steigen ... Wenn du also das Glück hast, dich in einem großen Haus zu finden, ändere deine Gewohnheiten und gehe ein Stockwerk hinunter. Und wenn Sie auf einem Zwischengeschoss schlafen, installieren Sie Ihre Matratze an heißen Tagen auf dem Boden.

Entscheiden Sie sich für ägyptische Technik. Diese einfache alte Methode besteht darin, ein nasses Tuch als Decke zu verwenden. Um dies zu tun, baden Sie in Wasser und wringen Sie es aus, damit es nicht tropft (zum Beispiel in der Trommel einer Waschmaschine). Ideal um den Körper die ganze Nacht zu erfrischen.

Station zur Klimaanlage. Achtung, die Klimaanlage ist ein guter Freund, um der Hitzewelle entgegenzuwirken. Im Moment ist das Gefühl von Frische und Wohlbefinden angenehm, aber auf lange Sicht neigt die Klimaanlage dazu, Halsschmerzen oder Kopfschmerzen zu verursachen. Gleiches gilt für die Fans. Um Nebenwirkungen zu vermeiden, sollten Sie sie nachts nicht in Ihre Richtung drehen und auf ein Fenster richten. Darüber hinaus wird diese Technik den Raum besser belüften.

Baumwollbettwäsche bevorzugen. Im Falle starker Hitze, verbieten Sie Bettwäsche, Seide, Satin und andere synthetische Materialien. Wählen Sie Baumwolllaken, die weniger klebrig auf der Haut sind und die Luft besser zirkulieren lassen.
Im Gegensatz zu dem, was man denken könnte, ist das Einschlafen im einfachsten Gerät nicht die beste Lösung. Nackt, evakuiert der Körper den Schweiß nicht, während ein T-Shirt und Shorts ihn absorbieren. Fördern Sie wieder Baumwolle.

Befeuchte den Raum. Der beste Weg, um eine kühle Nacht zu verbringen, ist immer noch in einem feuchten Raum zu schlafen. Dafür stehen Ihnen verschiedene Techniken zur Verfügung:
- Das Heilmittel einer alten Oma ist, ein Handtuch nass und ausgewrungen am Fenster aufzuhängen. Durch Verdampfen in der Luft dämpft das Wasser die Wärme.
Wenn du einen Ventilator hast, stell eine Flasche Eiswasser vor ihn. Auf diese Weise wird die austretende Luft noch kühler.
- Sprühen Sie Wasser auf die Vorhänge. Bei jedem Luftstrom wird der Raum nur kühler.

Trennen Sie die elektronischen Geräte. Alles, was Strom verbraucht, erhöht notwendigerweise die Temperatur des Raumes. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, alle elektronischen Geräte, die nicht benutzt werden (Computer, Halogen), auszuschalten und zu trennen.ÔÇŽ ).

Bereiten Sie eine Infusion oder heiße Milch vor. Im Sinne der kalten Dusche sind Getränke direkt aus dem Kühlschrank nicht gerade erfrischend! Haben Sie lieber eine gute Infusion oder eine heiße hässliche, die die Körpertemperatur regulieren wird.

Geh später zu Bett. Wenn es sehr heiß ist, tendieren wir dazu, mehrmals in der Nacht aufzuwachen. In diesem Sinne ist es besser, später als sonst zu Bett zu gehen und einen kurzen, aber erholsamen Schlaf zu bevorzugen.

Schwierig - um nicht zu sagen unmöglich - um richtig zu schlafen, wenn das Thermometer auf dem Messgerät 30 ° C anzeigt. Vor allem, wenn Sie keine Klimaanlage haben, leben Sie in einer großen Stadt und einer kleinen Wohnung. Als ob das nicht genug wäre, sollten die Temperaturen noch ein paar Tage weiter steigen. Glücklicherweise ist es möglich, Schlaf zu fördern und den Schlaf zu verbessern, indem man einige Gewohnheiten annimmt ... Hier sind 10 Tipps, um gut zu schlafen, wenn es heiß ist!

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