Gleichgewicht

Warum sind wir tagsüber müde?

Unser Ratschlag, Ihre Energieressourcen den ganzen Tag lang zu managen, um einen schnellen Ansturm zu vermeiden.

Drei bis vier Stunden nach der Mahlzeit flach zu sein ist ein Marker für Hypoglykämie (niedriger Blutzucker). Ein Chrom- oder Cortisolmangel kann eine Rolle spielen.
Die beteiligten Mechanismen. Chrom ist ein Spurenelement, das die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin, dem Hormon, das unsere Energiereserven bestimmt, erhöht. Im Falle eines Mangels ist der Zucker früherer Mahlzeiten weniger gut abgebaut und dringt nur schwer in die Zellen ein. Infolgedessen sind Neuronen und Muskelzellen unterfinanziert, was zu wiederholter körperlicher und geistiger Erschöpfung führt. Cortisol, bekannt als "Stresshormon", erhöht den Blutzucker, so dass der Körper mit voller Geschwindigkeit laufen kann. In der Entfernung von Mahlzeiten induziert ein Cortisolmangel eine Verlangsamung der Gehirn- und Muskelaktivität.
Wie man es repariert? Stellen Sie das weiche Pedal auf Mehl und raffinierten Zucker, dessen übermäßiger Verzehr den Chromgehalt des Körpers reduziert. Und fügen Sie Kalbsleber, grüne Bohnen, Pilze, Eier und Hefe zu Ihrem Menü hinzu. Es gibt auch mit Chrom angereicherte Multivitaminkomplexe. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 600 bis 1200 Mikrogramm. Aber Vorsicht bei Leber- oder Nierenerkrankungen.
Ein Cortisolmangel kann durch einen Bluttest nachgewiesen werden. Eine Hormontherapie (20 bis 30 mg / Tag) wird empfohlen. Ein erneuter Besuch Ihres Lebensstils hilft Ihnen auch, wieder auf den richtigen Weg zu kommen: Nehmen Sie häufig Snacks zu sich, um Hypoglykämie zu vermeiden, vermeiden Sie die Süßigkeiten, die Yoyo-Insulin bilden, sowie Alkohol und Cerealien und setzen Sie sich regelmäßig damit auseinander Sonnenlicht, um den Hormonspiegel um 50% zu erhöhen.

Unsere Datei, um besser gegen Müdigkeit zu kämpfen:

Ermüdungserwachen: Ursachen und Lösungen
Schlaf nach den Mahlzeiten
Wie kann man tagsüber Energie gewinnen?
Sind wir müde, stehen wir auf?
Wie energischer sein?
Wie kann man Apathie am Abend reduzieren?

Von Sylvia Vaisman.

Sieh dir das Video an: Darum bist der immer müde [5 Tipps gegen Müdigkeit]

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