Gleichgewicht

Versteckte Zucker: 25 Lebensmittel zu vermeiden

Jeden Tag essen wir unglaubliche Mengen, ohne es überhaupt zu merken ... Zucker findet sich in einer großen Anzahl von Nahrungsmitteln - einschließlich salzhaltiger - und manchmal ohne es zu ahnen. Ein kurzer Leitfaden für Lebensmittel, die ein bisschen zu viel enthalten.

Sushi Reis. Vorsicht vor dem Aussehen, Sushi enthält auch Zucker! Es wird dem Reis hinzugefügt, um ihm seine klebrige Textur zu verleihen.

Die Pasteten aus Puffreis. Präsentiert als Schlankheits-Verbündeter par excellence, ist der Puffreis-Kuchen ein falscher Freund! Es hat einen glykämischen Index von 85, vergleichbar mit Sandwichbrot. Im Vergleich dazu hat Tafelzucker einen glykämischen Index von 70 ...

Früchte in Dosen. Wenn die Früchte natürlich Zucker enthalten, behalten sie mehr Zucker. Der Manager? Der Sirup, sogar aufgehellt, der Zucker enthält. Eine Portion enthält etwa dreißig Gramm Zucker.

Lebensmittel 0% Fett. Leicht fett, ja, aber kein Zucker ... Um den Fettabbau auszugleichen, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen, wird Zucker hinzugefügt.

Die Saucen sind alle fertig. Sie sparen Zeit, werden aber nicht empfohlen. Fertigsaucen enthalten normalerweise viel Zucker für eine bessere Konservierung und bessere Textur. Eine einzelne Portion enthält durchschnittlich 2 Stück Zucker.

Der Krautsalat. Berühmt in den Vereinigten Staaten oder England, ist dieser Krautsalat weit von diätetischen wegen der Sauce, die es begleitet. Eine Portion enthält ca. 3 Teelöffel Zucker.

Die getrockneten Früchte. Sie können mehr Zucker als Süßigkeiten enthalten! Manchmal mit einer Zuckerschicht überzogen, um sie glänzend zu machen, enthalten sie auch Fructose und weniger Ballaststoffe als ihre frische Version. Beschränken Sie sich auf eine Handvoll am Tag oder bevorzugen Sie frisches Obst!

Vinaigrette in Flaschen. Die im Handel gefundenen sind sehr reich an Glukose und Zucker hinzugefügt. Was die Vinaigrette betrifft, ist es kein Zucker ... Also, es ist zu Hause, es dauert 5 Minuten chrono!

Der Surimi. Sogar der Surimi enthält Zucker, um seinen leicht geschmacklosen Geschmack zu kompensieren!

Die Müsliriegel. Sie gelten als Freunde für die Silhouette ... Allerdings enthalten sie viel Zucker, im Durchschnitt zwischen 11 und 22 Gramm.

Eistee. Gekauft in den Läden, Eistee ist näher an der Soda als Tee wegen seiner hohen Zuckergehalt ... Bevorzugen Sie die hausgemachte.

Die geriebenen Karotten in einem Behälter. Hüten Sie sich vor diesen fertiggemixten Gemüsesorten und kaufen Sie Supermärkte ein, die Ihrer Linie Gutes tun wollen! Eine Portion geriebene Karotten enthält fast 2 Stück Sauerkäse.

Die gemauerten Suppen. Eine kleine Suppe, um Gewicht zu verlieren? Vermeiden Sie alle verkauften in diesem Fall! Sehr salzig, aber auch sehr süß, sie sind nicht wirklich diätetisch. Eine große Schüssel kann ungefähr 20 g Zucker oder 4 Stück enthalten.

Das Sandwich-Brot. Um zu vermeiden! Es enthält mehr Fette, Zusatzstoffe und Zucker als andere Brote ...

Smoothies. Gute Art, Früchte zu essen, Smoothies sind zu vermeiden, wenn sie industriell hergestellt werden. Zucker wird hinzugefügt, um mehr Geschmack zu geben, zusätzlich zu dem natürlich in den Früchten enthaltenen. Bei einer gekauften Portion zählen zwischen 38 und 70 Gramm, manchmal 100.

Zubereitete Gerichte. Keine Zeit oder Lust zu kochen? Die ideale Lösung scheint eine vorbereitete Speise zu sein ... Achtung, sie sind reich an Fett, Farbstoffen, Aromen, Salz und Zucker ... Eine Portion Lasagne enthält etwa 10 g Zucker, wie viele andere Gerichte auch.

Joghurts mit Früchten aromatisiert. Reich an Kalzium und Eiweiß, sind sie auch voller Zucker. Es gibt zwischen 9 und 17 Gramm pro Portion. Die Alternative: Kaufen Sie zuckerarme Naturjoghurts und fügen Sie selbst Früchte hinzu.

Die Chips. Um mit Mäßigung zu konsumieren, enthalten die Chips auch versteckten Zucker!

Fettarme Produkte. Weniger Fett, aber mehr Zucker ... Letzteres ist die Wunderzutat, die dazu dient, die Textur zu erhalten und die Geschmacksknospen zu erfreuen.

Getreide. Praktische Frühstückszerealien enthalten viel Zucker. In einer Portion finden Sie 11 bis 20 Gramm Zucker.

Säfte. So frisch wie sie sind, sind sie oft sehr süß und vergleichbar mit einer Soda. Nichts geht über einen Fruchtsaft, der von seiner Sorgfalt gepreßt wird!

Marmelade. Voller Früchte enthält es auch viel Zucker. Ein Esslöffel enthält durchschnittlich 12 g pro Esslöffel für einige Marken.

Gemüse in Dosen. Gemüsekonserven sind nicht die besten Freunde der Linie. Um ihren Geschmack zu korrigieren, wird Zucker hinzugefügt. Das Schlimmste? Erbsen / Karotten, die 3 bis 4% enthalten, werden für die Appellation "parboiled" benötigt.

Energydrinks.Sie sind nicht nur schlecht für Ihre Gesundheit, sondern auch voller Zucker. Eine Dose ist im Begriff, 5 Esslöffel Puderzucker zu schlucken ...

Der Schinken. Und ja, sogar Schinken enthält Zucker! Ohne ihn würde er oxidieren und grün oder braun werden. Es ist der Zucker, der ihm seine schöne rosa Farbe gibt. Es ermöglicht seine Erhaltung durch Vermeidung von mikrobiellem Wachstum. Nämlich: der Zuckergehalt im Schinken wird kontrolliert.

Der echte Eindringling, er ist es! Zucker ist überall in unserer Ernährung, manchmal in Produkten, die wir nicht einmal vermuten würden ... Jeden Tag konsumieren wir mehr als 100 g Zucker pro Tag, während die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, 50g nicht zu überschreiten. Das Problem ist, dass wir uns meistens gar nicht bewusst sind, dass wir es essen. 70% des absorbierten Zuckers werden täglich eingenommen, ohne es zu wissen.

Entdecke 25 Lebensmittel mit viel Zucker und vermeide ...

Sieh dir das Video an: THEMA ZUCKER # 1 Die Zuckerfalle - Lebensmittel zu viel Zucker

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